[ 우울증 / 공황장애 ] 방구석에서 혜민스님과 명상을 하다.

안녕하세요. 햇살농장 입니다 

다들 잘 지내고 계신가요?

혹시 범세계적으로 힘든 현 상황 때문에 자신의 고민, 불안과 우울을 억지로 숨기고 계시진 않나요?

 

다들 누군가에게 한 번쯤 자신의 고통과 힘든 상황을 털어놓으면서 위로와 치료를 받고 싶었던 경험이 있었을 거라 생각하는데요.

 

나이를 먹어가고 우리의 삶이 획일화 되면서

"다들 힘든데 참으면서 하는거야."

"나도 그래."

"너 정도면 그래도 낫지. 누구는 -- 한다더라."

라는 답변을 잇따라 들었을거라 생각해요.

 

이런 말을 듣다보면, 내 고민은 너무 하찮은 것 같고,

하찮은 걸로 불안해하고 우울해하는 본인이 더욱 미워지죠.

결국 혼자 끙끙앓다 불안과 마음의 병이 점점 커지는 것 같아요.

 

원래 불안이 심했던 작성자도 요즘 어떠한 일을 계기로 우울함과 불안감이 증폭되었는데요.

누군가에게 힘듦을 말하고 싶어도, 상대방에게는 지나가는 가벼운 해프닝 일 뿐이라는 생각이 들더라구요.

 

그래서 오늘은 명상을 통해서 "남"이 아닌 "나"와 대화하며 치료해보도록 했어요.

결론부터 말하자면 작성자는 명상 후 폭풍오열하며 마음이 좀 정리되었다는 소문이..

치유계 대표주자 혜민스님과 함께 명상하는 법 간단하게 알려드릴게요 :)

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▶10초만에 깐 어플 < 코끼리 >로 , 몇 년 동안의 나를 보듬어주기 with 혜민스님

 

광고 아니에요!

 

오늘 소개해드릴 명상 방법은 명상어플 "코끼리" 를 사용하는 것입니다.

 

우울감과 불안감은 사람마다 정도가 다르죠.

개인적으로 어플 <코끼리>는 이런 우울감과 불안함이 익숙하지 않아 혼란스러운 분들께 특히 추천드리고 싶습니다.

(증세가 중하거나 경과가 오래 지속된 분은 보다 전문적인 치료가 필요하겠죠. 도움이 못되어 죄송할 따름입니다.ㅠㅠ)

 

글쓴이는 예전에 불안으로 인해 불면증이 심할 때 <마보>라는 명상 어플을 통해 치료한 적이 있는데요.

그 어플도 좋았지만, <코끼리> 앱 제작과정에 혜민스님이 참여했다는 말을 듣고 사용하게 되었습니다.

 

 

 

 

어플에 들어가자 마자 불안과 관련된 명상을 들었어요.

혜민스님께서 쓰신 글을 허윤희 성우님께서 나긋한 목소리로 읽어주십니다.

 

위 명상은 불안의 첫 원인을 치유하는 목적의 명상인데요.

현재의 나를 불안하게 만든 과거의 사건으로 돌아가 스스로를 보듬어 주는 명상입니다.

 

방바닥에 앉아서 알려주는 호흡법대로 숨을 쉬며 몸을 릴렉스한 뒤, 오디오가 이끄는 대로 하시면 됩니다.

 

저는 불안의 발단이였던 상황에서 과거의 나에게 네탓이 아니라며 괜찮다는 말을 해주고 왔습니다.

명상하는 과정에서 많은 눈물이 났어요 ㅠㅠ.

 

명상 후에는 신기하게도 마음이 어느정도 정리가 됐어요.

물론 한 번만으로 좋아진다는 생각은 안하지만,

다음에 또 불안함이나 우울증이 도졌을 때 어떻게 대응해야 할지 이해가 갔어요.

 

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▶다양한 콘텐츠로 힐링하기

 

 

참, 어플 코끼리에는 명상/수면/심리/음악 다양한 카테고리 속 다양한 종류의 오디오가 가득해요.

현재 작성자는 명상으로 인해 마음을 가다듬은 상태에서

어플에 있는 음악을 들으며 글을 작성 중 이랍니다 :3 

 

그리고 명상어플의 경우 부분유료 상품이 있는 경우가 많습니다.

<코끼리> 어플 또한 많은 서비스를 이용하려면 결제가 필요합니다.

그러나 무료로 사용할 수 있는 콘텐츠도 많기에 한 번 사용해 보는걸 추천드립니다.

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쉽게 나을 수 없는 마음의 병에 대한 주제이기에 제가 감히 써도되나 고민했지만,

개인적으로 좋은 효과를 보았기에 글을 작성했습니다.
명상어플에는 <코끼리> 뿐만 아니라 <마보>등 다양한 어플이 있으니 어플을 통해 집에서 간단하게 마음을 보살피길 바랍니다.

명상어플 코끼리에 대한 소개를 마치겠습니다

감사합니다 :)

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좀 더 체계적이고 다양한 종류의 명상을 즐기고 싶다면??

▼▼▼▼▼또 다른 명상어플 <마보>로 명상 입문하는 법! ▼▼▼▼▼

happysunshinefarm.tistory.com/30

[명상하는 법] 명상을 시작하게 된 이유 (우울감) / 명상 어플 <마보> 추천